Levo ガイド · メモリ、CPU、GPU

Mac が遅いときに本当に効く対処法（2026 年版）

Mac が遅い原因は、ほとんどが次の 4 つのどれかです。ディスクがほぼ満杯、メモリプレッシャーが高すぎる、バックグラウンドで忙しいプロセスが 1 つある、最近のアップデートがまだ落ち着いていない。この順番で確認してください。ほとんどの対処は無料で、数分で終わります。

順番にやること

1. ディスクの空きを作る

ディスクが満杯だと、すべてが遅くなります。macOS には、スワップ、アップデート、キャッシュのための余地が必要だからです。システム設定 › 一般 › ストレージを見てください。空きが少ないなら、一番大きいものから片づけます。ディスクがほぼ満杯のとき、Mac に必要な空き容量、システムデータの削除のガイドで手順を説明しています。

2. メモリプレッシャーを確認する

アクティビティモニタを開き、メモリをクリックして、下のグラフを見ます。緑なら問題ありません。黄色や赤で、スワップが多いなら、Mac の持つ量を超えて使っています。使っていないアプリを終了してください。メモリプレッシャーの意味をご覧ください。

3. 忙しいプロセスを見つける

CPUタブで、% CPUで並べ替えます。1 行が 50% を超え続けているなら、「Mac が遅くなった」日の多くの原因はそれです。終了するか、mds_storesやWindowServerなどのプロセスのガイドを読んでください。

4. アップデートして、待つ

保留中のアップデートをインストールし、大きなアップデートのあとは、インデックス作成が終わるまで 1 日待ちます。macOS のアップデート後に Mac が遅いときをご覧ください。

5. ログイン項目を整理して、再起動する

ログイン項目で、起動時に不要なものを削除し、週に 1 回ほど再起動します。再起動すると、大きくなったプロセスが終わり、スワップも消えます。

uptime
memory_pressure | tail -3

最近の Mac では効果がないもの：「メモリクリーナー」、デフラグ、言語ファイルや /Library フォルダの手作業での削除。

問題の場所がわかる簡単なテスト

何かを変える前に、どのリソースが足りないかを調べます。3 つのコマンドで、すぐにわかります。

df -h /                     # free disk space
memory_pressure | head -5   # memory state
top -o cpu -l 1 | head -15  # busiest processes

ディスクの空きが約 10% 未満なら、そこから始めます。メモリプレッシャーが危険な状態か、スワップが大きいなら、アプリを終了します。1 つのプロセスが CPU を占めているなら、それに対処します。3 つとも問題なければ、Mac が単に古いか、遅いのは 1 つのアプリ、ブラウザの拡張機能、ネットワークにあります。

1 つのアプリだけが遅い

1 つのアプリだけが遅いなら、Mac が問題ではありません。アプリをアップデートし、プラグインや拡張機能を無効にして、新しいユーザプロファイルや、そのアプリのキャッシュのリセットを試します。ブラウザなら、拡張機能なしのプライベートウインドウでテストします。クリエイティブ系のアプリなら、メディアキャッシュを消去します。

起動が遅い

起動が長いのは、ログイン項目と起動エージェントが原因です。システム設定 › 一般 › ログイン項目と機能拡張を確認し、見覚えのないものを削除します。また、ディスクがほぼ満杯でも起動は遅くなります。

効果がないこと

macOS の再インストール、SMC のリセット、「最適化」アプリ、システムフォルダの削除では、遅い Mac は直らず、逆に悪化することもあります。古い Intel Mac が最新の macOS で遅いなら、正直な答えは、ハードウェアが限界ということかもしれません。Apple シリコンの Mac では、作業に対してメモリが小さすぎない限り、その問題はまれです。8 GB のメモリで足りる？をご覧ください。

Levo ならこうします

Levo は、メニューバーでこの 4 つを同時に見守ります。ディスク、メモリ、CPU、GPU が、それぞれあなたが決めた上限と比べられます。どれかが上限を超えると、答えを用意して通知します。ディスクが問題なら、Ready to freeリストに、削除できるものがサイズと理由付きで表示されます。プロセスが問題なら、Processes リストが名指しして、Quitボタンを付けます。

安全かどうかは、あなた自身のエージェント CLI が判断します。消すものにチェックを入れるか、Select › Smartly を選ぶと、クリーンアップレベルで安全なものだけにチェックが入るので、そのあとClean up を押します。Levo は、Time Machine のスナップショット、スワップ、macOS 自身のファイルを macOS に任せ、システムプロセスは終了しません。

2 回まで無料でクリーンアップでき、その後は買い切りのライセンスです。ポップオーバーとLevo でできることをご覧ください。

よくある質問

Mac が突然とても遅くなったのはなぜですか？

たいていは、ディスクが満杯、バックグラウンドで忙しいプロセスが 1 つある、または最近の macOS アップデートがまだインデックスを作成中です。空き容量を確認し、アクティビティモニタを CPU で並べ替えてください。

再起動すると Mac は速くなりますか？

たいてい速くなります。大きくなったプロセスが終わり、スワップとキャッシュが消えます。1 時間以内にまた遅くなるなら、忙しいプロセスを探してください。

メモリやストレージを増やせば、遅い Mac は直りますか？

Apple シリコンの Mac は、あとから増設できません。まずメモリプレッシャーと空き容量を確認してください。どちらも健全なら、どちらを増やしても役に立ちません。

Mac を速くするために、クリーナーアプリは必要ですか？

速度全般のためには必要ありません。効果があるのは、ディスクの空きを作ることと、忙しいプロセスを終了することで、どちらも手作業でできます。

空き容量があるのに Mac が遅いのはなぜですか？

メモリプレッシャーと、最も忙しいプロセスを確認してください。空き容量は、よくある原因のひとつにすぎません。

Mac が遅いのはウイルスのサインですか？

まれです。Mac では、ほとんどの場合、忙しいアプリ、満杯のディスク、インデックス作成中のアップデートが原因です。アクティビティモニタで、見覚えのないものがないか確認してください。