Levo 指南 · 内存、CPU 和 GPU

Mac 运行很慢？2026 年真正有用的办法

Mac 变慢，几乎总是这四件事之一：磁盘快满了、内存压力太大、某个后台进程很忙，或者最近的更新还没稳定下来。按这个顺序检查。大多数办法都免费，几分钟就能完成。

Levo 的弹出窗口，里面有磁盘、内存、CPU 和 GPU 仪表，以及可释放项目的列表

检查项	位置	正常的样子
磁盘剩余空间	苹果菜单 › 系统设置 › 通用 › 储存空间	剩余超过 10%
内存压力	活动监视器 › 内存	图表为绿色，交换很少
繁忙的进程	活动监视器 › CPU	没有持续超过 50% 的
更新	系统设置 › 通用 › 软件更新	已是最新，没有在建立索引
登录项	系统设置 › 通用 › 登录项与扩展	只保留你希望开机启动的
浏览器标签页和扩展	活动监视器，或浏览器的任务管理器	占资源的标签页很少，没有多余的扩展
视觉效果	系统设置 › 辅助功能 › 显示器	只在老款 Mac 上才需要降低透明度

按顺序该做什么

1. 腾出一些磁盘空间

磁盘满了会拖慢一切，因为 macOS 需要空间来放交换、更新和缓存。查看系统设置 › 通用 › 储存空间。如果剩余空间很少，先清理最大的项目。关于磁盘快满了、Mac 需要多少空闲空间和清理系统数据的指南会逐步讲解。

2. 检查内存压力

打开活动监视器，点击内存，看底部的图表。绿色就没问题。黄色或红色，并且交换很多，说明你用的比 Mac 拥有的多。退出你没在用的 App。参见内存压力是什么意思。

3. 找出繁忙的进程

在 CPU 标签页中，按 % CPU 排序。某一行持续超过 50%，就是大多数“我的 Mac 变慢了”那几天的原因。把它退出，或者在进程指南里了解它，比如 mds_stores 或 WindowServer。

4. 更新，然后等待

安装待处理的更新，大版本更新之后，给 Mac 一天时间完成索引。参见macOS 更新后 Mac 变慢。

5. 精简登录项并重启

在登录项中移除开机时不需要的东西，大约每周重启一次。重启会结束已经变大的进程，并清除交换。

uptime
memory_pressure | tail -3

在现代 Mac 上没有用的做法：“内存清理工具”、磁盘碎片整理，以及手动删除语言文件或 /Library 文件夹。

快速测试，告诉你问题出在哪

在改动任何东西之前，先弄清楚是哪种资源不足。三条命令能很快给出答案：

df -h /                     # free disk space
memory_pressure | head -5   # memory state
top -o cpu -l 1 | head -15  # busiest processes

如果磁盘剩余不到约 10%，就从这里开始。如果内存压力显示严重或交换很大，就退出 App。如果某个进程独占 CPU，就处理那一个。如果三项都正常，也许这台 Mac 只是旧了，或者慢只出在某个 App、浏览器扩展或网络上。

只有一个 App 慢

如果只有一个 App 慢，问题不在 Mac。更新这个 App，停用它的插件或扩展，试试新建用户配置或重置该 App 的缓存。对于浏览器，在没有扩展的隐私窗口中测试。对于创作类 App，清除它的媒体缓存。

开机很慢

开机时间长，来自登录项和启动代理。检查系统设置 › 通用 › 登录项与扩展，移除你不认识的。另外，磁盘快满了也会让开机变慢。

没有用的做法

重装 macOS、重置 SMC、“优化”类 App 和删除系统文件夹，都不能修好变慢的 Mac，还可能造成损害。如果一台老款 Intel Mac 在最新的 macOS 上很慢，实话实说，可能就是硬件到极限了。Apple 芯片的 Mac 很少有这个问题，除非内存对工作来说太小。参见8 GB 内存够用吗。

Levo 怎么做

Levo 在菜单栏里同时监视这四样：磁盘、内存、CPU 和 GPU，每一项都对照你设定的阈值。当某一项越过阈值，它会通知你，答案已经备好。如果问题出在磁盘，Ready to free 列表会显示哪些可以清理，每项都有大小和原因。如果问题出在某个进程，Processes 列表会点出它的名字，并带有 Quit 按钮。

由你自己的智能体命令行工具判断什么是安全的。你勾选要清理的项目，或者点击 Select › Smartly，只勾选在你的清理级别下安全的项目，然后点击 Clean up。Levo 把时间机器快照、交换和 macOS 自己的文件留给 macOS，并且绝不会退出系统进程。

你有两次免费清理，之后是终身许可证。参见弹出窗口和 Levo 能做什么。

常见问题

为什么我的 Mac 突然变得这么慢？

通常是磁盘满了、某个后台进程很忙，或者最近的 macOS 更新还在建立索引。检查剩余空间，并按 CPU 给活动监视器排序。

重启 Mac 会让它变快吗？

通常会。它会结束已经变大的进程，清除交换和缓存。如果一小时内又变慢，就去找那个繁忙的进程。

增加内存或储存空间能修好变慢的 Mac 吗？

Apple 芯片的 Mac 无法升级。先检查内存压力和剩余空间：如果两者都正常，再多的内存或储存空间也没有帮助。

我需要清理类 App 来给 Mac 提速吗？

一般来说，提速并不需要。真正有用的是腾出磁盘空间和退出繁忙的进程，这两件事你都可以手动完成。

为什么有剩余空间 Mac 还是很慢？

检查内存压力和最忙的进程。剩余空间只是常见原因之一。

Mac 变慢是中毒的迹象吗？

很少。在 Mac 上，几乎总是某个 App 很忙、磁盘满了，或者更新还在建立索引。在活动监视器里找找你不认识的东西。